Cara terbaik merawat jantung Anda adalah dengan gaya hidup sehat.
Bebas-rokok
Bebas asap rokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi jantung Anda. Baca lebih lanjut tentang merokok
Kelola kolesterol darah Anda
Kolesterol adalah zat berlemak yang dibawa dalam darah Anda. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk menjadi sehat, tetapi ketidakseimbangan kolesterol dalam darah Anda dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Cari tahu lebih lanjut tentang kolesterol darah dan cara mengelolanya
Kelola tekanan darah Anda
Tekanan darah biasanya bukan sesuatu yang bisa Anda rasakan. Jika terlalu tinggi, perlu dirawat. Baca tentang tekanan darah dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi
Kelola diabetes
Penting untuk mengelola diabetes Anda untuk membantu mencegah serangan jantung atau stroke. Untuk informasi tentang mengelola diabetes, kunjungi situs web Diabetes Australia.
Aktif secara fisik
Aktivitas fisik yang teratur dan sedang sangat bagus untuk kesehatan jantung Anda. Tidak ada kata terlambat untuk memulai dan mendapatkan manfaatnya. Penting juga untuk tidak banyak duduk di siang hari dan memecah waktu duduk Anda. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi aktif dan kurang duduk
Raih dan pertahankan berat badan yang sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Dapat membantu untuk mengetahui indeks massa tubuh dan ukuran pinggang Anda dan apa artinya ini. Mencari tahu bagaimana
Nikmati berbagai makanan bergizi
Mengkonsumsi beragam makanan sehat dapat membantu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol Anda. Cari tahu lebih lanjut tentang makan sehat
Ada juga perubahan spesifik yang dapat Anda lakukan pada diet Anda untuk membantu mencegah penyakit jantung:
- Makan lebih sedikit garam: Mengurangi asupan garam baik untuk tekanan darah Anda. Baca tentang garam dalam diet Anda dan cara menguranginya
- Ganti lemak tidak sehat dengan lemak sehat: Mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Gagasan mudah untuk beralih
- Batasi alkohol: Baca tentang rekomendasi alkohol dan tip untuk mengurangi pada halaman minuman kami.
Jaga kesehatan mental Anda
Kita tahu bahwa ada risiko penyakit jantung yang lebih besar bagi orang yang mengalami depresi, terisolasi secara sosial atau tidak memiliki dukungan sosial yang baik. Memiliki kehidupan sosial yang baik dengan keluarga dan teman dapat membantu.
Depresi lebih dari perasaan sedih atau rendah. Jika Anda merasa depresi selama lebih dari dua minggu, bicarakan dengan dokter Anda, anggota keluarga atau seseorang yang Anda kenal baik.
English
Indonesia